Πες μου περιληπτικά τον βασικό στόχο σου για την προπόνηση.0 / 100
Πες μου τον αριθμό που θα κρατήσεις τον κακό μήνα, όχι τον καλό.
Το προπονητικό σου split, όπως είναι σήμερα: ποιες μέρες, ποιες μυϊκές ομάδες, πόσες ασκήσεις και σετ. Αν δεν προπονείσαι τώρα, γράψε τι έκανες την τελευταία φορά.
Στο γυμναστήριό σου τι εξοπλισμό έχει; Ελεύθερα βάρη, ράφι squat, μηχανήματα, τροχαλίες, αλτήρες μέχρι πόσα κιλά. Όσο πιο συγκεκριμένα, τόσο πιο ακριβές το πρόγραμμα.
Τι ώρα ξυπνάς, τι δουλειά ή σπουδές κάνεις, πόσο κάθεσαι, πόσο κοιμάσαι, πότε βρίσκεις χρόνο για γυμναστήριο. Το πρόγραμμα πρέπει να χωρέσει σε αυτή τη μέρα, όχι σε μια ιδανική.
Πόσα γεύματα τρως; Ανά πόση ώρα; Τι περιέχουν τα γεύματά σου;
Προαιρετικό, αλλά βοηθάει πολύ. Ό,τι πονάει, ό,τι έχει χειρουργηθεί, ό,τι σου έχει πει γιατρός.
Προαιρετικό. Ό,τι θες να ξέρεις πριν ξεκινήσουμε: πώς δουλεύουμε, τι περιλαμβάνει η συνεργασία, πόσο κοστίζει, κάθε πότε μιλάμε.
Απαντάω ο ίδιος, συνήθως μέσα σε 24 ώρες.